Книга
«Йога-патта: Учебное пособие по технике йоги на веревках у стены, – «Yoga Wall»,
– теперь в Британской национальной библиотеке вместе с другими книгами УФЙ!
четверг, 12 октября 2017 г.
воскресенье, 8 октября 2017 г.
понедельник, 29 мая 2017 г.
Выполнение йоговского комплекса на #yogawall
Перед
тем, как сделать асану на стене, продумайте последовательность выполнения всего
составленного вами йоговского комплекса, все нюансы входа, переходов и выхода.
Если не получается это сделать, обратитесь к инструктору или попросите другого
занимающегося вас подстраховать.
понедельник, 1 мая 2017 г.
Расслабление на #yogawall
Только
у стены, находясь в таком перевернутом положении и активно дыша полным йоговским
дыханием, можно абсолютно расслабиться, снять напряжение с позвоночника и
увеличить межпозвоночное пространство.
понедельник, 24 апреля 2017 г.
Основная идея йоги
Основная
идея йоги, а именно: формирования физической и эмоциональной культуры человека,
овладения и активного использования методов заботы о себе.
среда, 19 апреля 2017 г.
Все асаны – динамичны
С
точки зрения сложной структуры хатха-йоги можно было бы выделить динамические
упражнения – виньясы и статические – асаны. Тем не менее, все асаны, так или
иначе, являются динамическими: даже в положениях, которые внешне кажутся
статическими, йогин продолжает скручивать позвоночник, протягивать каналы,
дышать пранаямы, «дотягиваться» – выполнять микродвижения даже в самых
предельных положениях, направлять взгляд в определенные точки (дришти) и в
некоторых случаях держать бандхи – мышечные замки.
пятница, 14 апреля 2017 г.
Усложнение на #yogawall
Усложнение
особенно необходимо при регулярных занятиях, поскольку эффект воздействия
упражнений на нервную систему во многом определяется фактом выхода человека в
процессе их выполнения за рамки привычных двигательных стереотипов.
пятница, 7 апреля 2017 г.
Проработка мышечных зажимов на #yogawall
В
практике на стене проработка мышечных зажимов (мышечного панциря) проявляется
постепенным расслаблением и ощущением тепла в зажатой зоне.
понедельник, 27 марта 2017 г.
Провисание – максимально травмобезопасная асана
Провисание
– максимально травмобезопасная асана, и все же, ее лучше выполнять медленно,
прислушиваясь к ощущениям в теле. В режиме медленного вытяжения активизируются
нервные рецепторы суставов и связок, адаптирующие тело к подобной нагрузке.
вторник, 14 марта 2017 г.
Занятие Йога-Патта в Калуге
Выходные
в стиле Yoga Wall в Калуге. Работа со своим телом по методике Йога-патта.
понедельник, 13 марта 2017 г.
Занятие Йога-Патта в Туле
Занятия
по методике Йога-Патта – в Туле. Фото сделаны на этих выходных. Масса
экспериментов и впечатлений.
среда, 8 марта 2017 г.
среда, 1 марта 2017 г.
вторник, 28 февраля 2017 г.
Дыхание во время занятий йогой
Трансформация
тела в асане происходит быстрее, если дышать ритмично и глубоко.
воскресенье, 26 февраля 2017 г.
Чандрасана на #YogaWall
Чандрасана.
Все тело должно быть вытянуто в одной плоскости. Особое внимание уделите
голове, груди и ягодицам: они должны находиться вдоль одной линии и не «выпадать»
в стороны из общей выстройки.
пятница, 24 февраля 2017 г.
Безопасность в практике Yoga Wall
В
практике Yoga Wall можно безопасно задействовать биологические и энергетические
механизмы тела.
вторник, 21 февраля 2017 г.
Шавасана с разгрузкой шеи
Шавасана
с разгрузкой шеи. Задача этой асаны – «пройтись вниманием» по всему телу и
расслабить напряженные зоны. Если это упражнение выполняется после перевернутых
асан, то оно оказывает дополнительное терапевтическое действие.
понедельник, 20 февраля 2017 г.
Динамические упражнения #YogaWall
Практика
Yoga Wall также показала, что она является еще и очень перспективным методом
укрепления вестибулярного аппарата. Динамические упражнения на веревках
позволяют человеку перенестись в новое для него восприятие реальности, где руки
и ноги не контактируют с землей и приходится по-новому чувствовать свое тело в
пространстве, осознавать его размеры и пропорции.
четверг, 16 февраля 2017 г.
Веревки и ремни в йоге
Веревки
и ремни – это простые и востребованные инструменты развивающейся и постоянно
меняющейся традиции духовного поиска.
воскресенье, 12 февраля 2017 г.
вторник, 7 февраля 2017 г.
Вспомогательные приспособления #yogawall
Традиция
йоги знает использование массы вспомогательных приспособлений: традиционная
веревка «пашу», ремни йога-патта, подушечки, палки, специализированный столб,
ветви дерева, которые могут стать основой для достаточно экзотических
перевернутых поз.
суббота, 28 января 2017 г.
Тонус кровеносных сосудов на #yogawall
Практика
на стене тренирует процессы
регулирования тонуса кровеносных сосудов.
понедельник, 23 января 2017 г.
Возрастание пластичности мышечной ткани благодаря #yogawall
Медленное
пассивное вытяжение с использованием йога-патта позволяет снять напряжение в
области сухожилий и фасций мышц. Оно усиливает вовлеченность мышечных волокон в
сокращение мышц и, таким образом, увеличивается сила сокращения мышц. В
долговременной перспективе вытяжение способствует возрастанию пластичности
мышечной ткани.
четверг, 19 января 2017 г.
Координация в пространстве на #YogaWall
Асаны
на стене ставят телу еще более интересные задачи по координации в пространстве.
Они имеют дополнительную вариативность и в них более интенсивно задействуются
новые в эволюционном аспекте зоны головного мозга.
понедельник, 16 января 2017 г.
Работа мышц на #yogawall
При выполнении асан на стене нормализуется тонус
каждой мышцы, устанавливается равновесие между группами мышц, мышцы начинают
работать в новых, непривычных для них комбинациях.
пятница, 13 января 2017 г.
Корни #yogawall
Йога на стене (Yoga Wall) уходит корнями в
древность и предлагает телу решить более интересные и необычные задачи, чем
общепринятые асаны. Тело в этой практике теряет свою привычную связь с землей и
иногда находится в положениях, которые невозможны без дополнительных
приспособлений (йога-патта).
среда, 11 января 2017 г.
Вытяжение тела в асанах на #yogаwаll
Медленное
вытяжение тела в асанах у стены способствует рефлекторному расслаблению мышц,
что в свою очередь позволяет глубже и эффективнее перестроить тело.
пятница, 6 января 2017 г.
Влияние #yogawall на вестибулярный аппарат
вторник, 3 января 2017 г.
О воздействии #yogawall на нервную систему
При
осознанном выполнении асан включается кора головного мозга. Изменяя напряжение
в мышцах, мы тем самым стимулируем нервные клетки, отвечающие за работу мышц. В
результате образовываются новые нейронные связи – развивается нервная система.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)