понедельник, 29 мая 2017 г.

Выполнение йоговского комплекса на #yogawall

Перед тем как сделать асану на стене продумайте последовательность выполнения всего составленного вами йоговского комплекса, все нюансы входа, переходов и выхода. Если не получается это сделать, обратитесь к инструктору или попросите другого занимающегося вас подстраховать.



понедельник, 1 мая 2017 г.

Расслабление на #yogawall

Только у стены, находясь в таком перевернутом положении и активно дыша полным йоговским дыханием, можно абсолютно расслабиться, снять напряжение с позвоночника и увеличить межпозвоночное пространство.


понедельник, 24 апреля 2017 г.

Основная идея йоги

Основная идея йоги, а именно: формирования физической и эмоциональной культуры человека, овладения и активного использования методов заботы о себе.



среда, 19 апреля 2017 г.

Все асаны - динамичны

С точки зрения сложной структуры хатха-йоги можно было бы выделить динамические упражнения – виньясы и статические – асаны. Тем не менее, все асаны так или иначе являются динамическими: даже в положениях, которые внешне кажутся статическими, йогин продолжает скручивать позвоночник, протягивать каналы, дышать пранаямы, «дотягиваться» выполнять микродвижения даже в самых предельных положениях, направлять взгляд в определенные точки (дришти) и в некоторых случаях держать бандхи – мышечные замки.


пятница, 14 апреля 2017 г.

Усложнение на #yogawall

Усложнение особенно необходимо при регулярных занятиях, поскольку эффект воздействия упражнений на нервную систему во многом определяется фактом выхода человека в процессе их выполнения за рамки привычных двигательных стереотипов.


пятница, 7 апреля 2017 г.

проработка мышечных зажимов на #yogawall

В практике на стене проработка мышечных зажимов (мышечного панциря) проявляется постепенным расслаблением и ощущением тепла в зажатой зоне.



понедельник, 27 марта 2017 г.

Провисание – максимально травмобезопасная асана

Провисание – максимально травмобезопасная асана, и все же ее лучше выполнять медленно, прислушиваясь к ощущениям в теле. В режиме медленного вытяжения активизируются нервные рецепторы суставов и связок, адаптирующие тело к подобной нагрузке.



понедельник, 13 марта 2017 г.

Занятие Йога-Патта в Туле

Занятия по методике Йога-Патта – в Туле. Фото сделаны на этих выходных. Масса экспериментов и впечатлений.










воскресенье, 26 февраля 2017 г.

Чандрасана на #YogaWall

Чандрасана. Все тело должно быть вытянуто в одной плоскости. Особое внимание уделите голове, груди и ягодицам: они должны находиться вдоль одной линии и не "выпадать" в стороны из общей выстройки.


пятница, 24 февраля 2017 г.

вторник, 21 февраля 2017 г.

Шавасана с разгрузкой шеи

Шавасана с разгрузкой шеи. Задача этой асаны - "пройтись вниманием" по всему телу и расслабить напряженные зоны. Если это упражнение выполняется после перевернутых асан, то оно оказывает дополнительное терапевтическое действие. 


понедельник, 20 февраля 2017 г.

Динамические упражнения #YogaWall

Практика Yoga Wall также показала, что она является еще и очень перспективным методом укрепления вестибулярного аппарата. Динамические упражнения на веревках позволяют человеку перенестись в новое для него восприятие реальности, где руки и ноги не контактируют с землей и приходится по-новому чувствовать свое тело в пространстве, осознавать его размеры и пропорции.


четверг, 16 февраля 2017 г.

Веревки и ремни в йоге

Веревки и ремни - это простые и востребованные инструменты развивающейся и постоянно меняющейся традиции духовного поиска. 


воскресенье, 12 февраля 2017 г.

вторник, 7 февраля 2017 г.

вспомогательные приспособления #yogawall

Традиция йоги знает использование массы вспомогательных приспособлений. Традиционная веревка "пашу", ремни йога-патта, подушечки, палки, специализированный столб, ветви дерева, которые могут стать основой для достаточно экзотических перевернутых поз. 




понедельник, 23 января 2017 г.

возрастание пластичности мышечной ткани благодаря #yogawall

Медленное пассивное вытяжение с использованием йога-патта позволяет снять напряжение в области сухожилий и фасций мышц. Оно усиливает вовлеченность мышечных волокон в сокращение мышц и таким образом увеличивается сила сокращения мышц. В долговременной перспективе вытяжение способствует возрастанию пластичности мышечной ткани.


четверг, 19 января 2017 г.

координация в пространстве на #‎YogaWall‬

Асаны на стене ставят телу еще более интересные задачи по координации в пространстве. Они имеют дополнительную вариативность и в них более интенсивно задействуются новые в эволюционном аспекте зоны головного мозга.


понедельник, 16 января 2017 г.

работа мышц на #yogawall

При выполнении асан на стене нормализуется тонус каждой мышцы, устанавливается равновесие между группами мышц, мышцы начинают работать в новых, непривычных для них комбинациях.


пятница, 13 января 2017 г.

корни #yogawall

Йога на стене (Yoga Wall) уходит корнями в древность и предлагает телу решить более интересные и необычные задачи, чем общепринятые асаны. Тело в этой практике теряет свою привычную связь с землей и иногда находится в положениях, которые невозможны без дополнительных приспособлений (йога-патта).               

    

среда, 11 января 2017 г.

вытяжение тела в асанах на #yogаwаll

Медленное вытяжение тела в асанах у стены способствует рефлекторному расслаблению мышц, что в свою очередь позволяет глубже и эффективнее перестроить тело. 




пятница, 6 января 2017 г.

влияние #yogawall на вестибулярный аппарат

Во время практики на стене вестибулярный аппарат тренируется еще активнее, чем на коврике. Координировать согласованность мышц при выполнении асан помогает вестибулярный аппарат, органы которого расположены во внутреннем ухе. Главная его задача – обеспечить поддержание тела в равновесии. В хатха-йоге он тренируется при регулярном выполнении равновесных асан. В упражнениях на стене он задействован практически все время, так как тело постоянно находится в поиске равновесия. 


вторник, 3 января 2017 г.

о воздействии #yogawall на нервную систему

При осознанном выполнении асан включается кора головного мозга. Изменяя напряжение в мышцах, мы тем самым стимулируем нервные клетки, отвечающие за работу мышц. В результате образовываются новые нейронные связи – развивается нервная система.