Предисловие
От
автора
Физические
и духовные аспекты практики хатха-йоги на стене (Yoga Wall)
История
вопроса
Схема
расположения крюков на стене
Давление
веревки на тело
Техника
безопасности
О
названии асан
Асаны:
Асана 1- Асана 10:
Динамический разогрев спиной к стене
Динамический разогрев лицом к стене
Динамический разогрев спиной к стене
(усложненный вариант)
Динамический разогрев лицом к стене
(усложненный вариант)
Кошка
Упор ногами в стену лицом к полу
«Супермен»
Приседание в невесомости
Молитвенная поза на стене
Косичка из веревок
Уголок
Асана 11-Асана 32:
Упор ногами в стену лицом к стене
Пашимотанасана
Чандрасана
Утхита хаста падангуштасана Полукруг.
Вирабхадрасана
Глубокий пассивный прогиб в Чакрасане
Чакрасана с поддержкой
Шавасана с разгрузкой поясницы
Тапакарасана с разведенными коленями
(«Бэтмен»)
Шавасана с разгрузкой шеи
Вришчикасана на веревках («Скорпион»)
Чакрасана головой к стене
Перевернутый «Супермен»
Динамический комплекс перевернутой
пашимотанасаны
Широкий шаг без поддержки (или «гвоздь»)
Врикшасана с наклоном в сторону (Поза
дерева)
Боковое скручивание —
ардхаматсиендрасана
Боковое скручивание в ваджрасане
Глубокая проработка бедра при пассивном
растяжении в «Супермене»
Глубокая проработка поясницы в
перевернутом «Супермене»
Утхита хаста падангуштасана лежа
Заключение
Приложение 1.
Техника полного йоговского дыхания
Приложение 2.
Елена Ахрамеева. Пространство свободы для экспериментов со своим телом
Каталог асан
Комментариев нет:
Отправить комментарий