Содержание


Предисловие
От автора
Физические и духовные аспекты практики хатха-йоги на стене (Yoga Wall)
История вопроса
Схема расположения крюков на стене
Давление веревки на тело
Техника безопасности
О названии асан
Асаны:
Асана 1- Асана 10:
Динамический разогрев спиной к стене
Динамический разогрев лицом к стене
Динамический разогрев спиной к стене (усложненный вариант)  
Динамический разогрев лицом к стене (усложненный вариант)
Кошка
Упор ногами в стену лицом к полу «Супермен»
Приседание в невесомости
Молитвенная поза на стене 
Косичка из веревок
Уголок 
Асана 11-Асана 32:
 Упор ногами в стену лицом к стене
Пашимотанасана
Чандрасана
Утхита хаста падангуштасана Полукруг.
Вирабхадрасана
Глубокий пассивный прогиб в Чакрасане
Чакрасана с поддержкой 
Шавасана с разгрузкой поясницы 
Тапакарасана с разведенными коленями («Бэтмен»)
Шавасана с разгрузкой шеи
Вришчикасана на веревках («Скорпион»)
Чакрасана головой к стене
Перевернутый «Супермен» 
Динамический комплекс перевернутой пашимотанасаны 
Широкий шаг без поддержки (или «гвоздь») 
Врикшасана с наклоном в сторону (Поза дерева)
Боковое скручивание — ардхаматсиендрасана
Боковое скручивание в ваджрасане 
Глубокая проработка бедра при пассивном растяжении в «Супермене»
Глубокая проработка поясницы в перевернутом «Супермене»
Утхита хаста падангуштасана лежа
Заключение
Приложение 1.
Техника полного йоговского дыхания 
Приложение 2.Елена Ахрамеева Пространство свободы для экспериментов со своим телом
Каталог асан

Комментариев нет:

Отправить комментарий